སྨན་རྩིས་དྲ་བ། - པ་ལག
 
 
པ་ལག

མིང་གཞན།   ཀུན་ཐ།  पालक  Spinach    菠菜

སྐྱེ་དབྱིབས།
 
  འདི་ནི་སྔོ་ལྡུམ་གྱི་རིགས་ཏེ།  སྡོང་རྐང་མདོག་ལྗང་ཐུང་ངུ་ཅན་དང་མདོག་དཀར་རིང་པོ་ཆེ་བ་འཇམ་ཞད་ཅན།  ལོ་མ་ཆུང་ལ་སྲབ་པ་དང་ཆེ་ལ་མཐུག་པ་སྔོ་ལྗང་ཅན་བཅས་པ་རིགས་གཉིས་དང༌།  བོད་དུ་སྡོང་རྐང་སྨད་ཞབས་ཀྱི་ཁ་མདོག་དམར་ཟིང་དང་ལོ་མར་ཉག་ཆེན་ཁ་ཤས་འབྱུང་བ་གོང་གི་པར་གཡས་པ་ལྟར་སྐྱེ།  ཡུལ་གང་སར་འདེབས་འཛུགས་བྱེད་ཅིང་སྤྱོད་ཆེ་བས་་ཤེས་སླ།  ཁྱད་པར་དུ་བསིལ་ཞིང་རླན་གཤེར་ཆེ་བའི་ཡུལ་དུ་སྐྱེ་བ་བཟང་བར་བརྩི།

བེད་སྤྱོད།
   ལོ་རྐང་སོས་པ་གཙང་མ་བཀྲུས་ཏེ། གྲང་ཚལ་དང་ཁུ་ཐང་བཟོ་བ།  བཙོ་བའམ་བརྔོ་གཡོ་བྱེད་ཆོག་ལ།  ཡང་ན་ཅུག་ཚལ་མོག་མོག་ནང་དུ་མཉམ་བསྲེས་བྱེད་ཆོག 

རོ་དང་ངོ་བོ།
  རོ་མངར།  ངོ་བོ་བསིལ།

ཕན་ནུས།
 
   མཆིན་སྟོབས་སྐྱེད་ཅིང་ཟུངས་ཁྲག་གསོ།  ཁ་སྐོམ་པ་སེལ།  ཟས་འཇུ་བའི་གྲོགས་བྱེད།  བཤང་འགག་སེལ།  མཚན་ལོང་དང་གཞང་འབྲུམ་སེལ།  ཁ་ལྕེ་དང་པགས་པའི་རྨ་ཚད་འཇོམས།  གཞན་ཡང་བུ་གུ་འཚར་སྐྱེ་བྱེད་པར་ཕན།

དོ་སྣང༌།
 
    ཁྲག་ཤེད་དང་བཤལ་ནད་རིགས་ལ་གནོད།
 
 
 
 

ནང་གསེས་དཀར་ཆག

ཡིག་ཆ་གསར་ཤོས།

སྡེ་སྲིད་སངས་རྒྱས་རྒྱ་མཚོའི་སྨན་རྩིས་རིག་གནས་ཐད་ཀྱི་མཛད་རྗེས་གཙོ་བོ།

སྨན་རྩིས་ཁང་འགན་འཛིན་མཆོག་གི་གསུང་བཤད།

ཡོ་ག་ལག་ལེན་དམར་ཁྲིད་དབུ་ཚུགས་པ།

རིགས་ལམ་ངོ་སྤྲོད་སོགས་ཀྱི་འཆད་ཁྲིད་མུ་མཐུད་གནང་རྒྱུ།

ལོ་ངོ་ ༡༠༡ འཁོར་བའི་དུས་དྲན་མཛད་སྒོ།

བརྟག་ཐབས་རིག་པའི་རྒྱལ་ཡོངས་ཚོགས་འདུའི་སྒོ་འབྱེད་གཏམ་བཤད།

གཏེར་བདག་གླིང་པ།

ཉི་ཐང་སྨན་མཁྱེན་བློ་བཟང་རྒྱ་མཚོ།

རྒྱལ་བ་ལྔ་པ་ཆེན་པོ།

བྱང་ངོས་ནང་སོ་དར་རྒྱས།

འཚོ་བྱེད་བློ་གྲོས་བརྟན་པའམ་རིན་སྡིངས་བློ་བཟང་རྒྱ་མཚོ།

བོད་མཁས་པ་མི་ཕམ་དགེ་ལེགས་རྣམ་རྒྱལ།

བདེ་ཆོས་སྨན་པ་རཏྣའི་མིང་ཅན།

ལྷུན་སྡིངས་རྣམ་རྒྱལ་རྡོ་རྗེ།

ལྷུན་སྡིངས་བདུད་རྩི་འགྱུར་མེད།